JAK ZACHOWAĆ MOTYWACJĘ PRZEZ CAŁY ROK/ POSTANOWIENIA NOWOROCZNE

Już jutro zaczyna się 2016r.! Znów w zeszytach będą się mylić daty i przez pierwszy tydzień będziemy przerabiać piątki na szóstki. Jak co roku, większość z nas wykorzystuje początek roku aby zacząć od nowa, z czystą kartką. Ale czy nie zdarzyło się Wam zapisywać sobie postanowień noworocznych, zapominać o nich i otwierać tę listą dopiero 31 grudnia tylko po to, by sobie uświadomić, że nic z tej listy nie udało się osiągnąć? Mi owszem i to nie raz, dlatego w tym roku postanowiłam coś zmienić!

Wszystko fajnie, na początku roku, przez pierwszy miesiąc mamy energię i motywację do działania, a potem... no cóż, lista idzie w kąt. Dlaczego? Bo uświadamiamy sobie, że cele, które sobie wyznaczyliśmy są nieosiągalne. Żeby tak się nie stało jakiś mądry człowiek wymyślił kiedyś SMART cele.

CELE I POSTANOWIENIA SMART:

Cóż to jest ten smart, ktoś może zapytać. Już wyjaśniam;) Nie chodzi o samochód smart, ani o to, że smart po angielsku znaczy mądry. Jest to skrót.

SPECIFIC (konkretny)

   To znaczy, że cel, który sobie wyznaczymy musi być dokładny. Mogę postanowić sobie, że w tym roku będę mieć dobre oceny. Tylko, że nic z tego nie wynika. Bo co to znaczy 'dobre'? Chodzi o 4, 5 czy 6? Zamiast tego, lepiej wybrać sobie konkretną średnią np. ,,W tym roku będę mieć średnią powyżej 5.0" lub ,,W tym roku będę mieć czerwony pasek". Dzięki temu zawsze będziesz wiedzieć do czego dążysz.

MEASURABLE (mierzalny)

  Załóżmy, że ktoś postanowił sobie, że w 2016 roku będzie się dużo uczył. Wszystko fajnie, tylko jak zweryfikować czy się dużo uczył? Cel musi być tak sformułowany, że pod koniec roku będziesz od razu wiedział czy został on osiągnięty czy nie.

AMBITIOUS (ambitny)

   Wyznaczony cel musi być dla nas wyzwaniem. Dzięki temu osiągnięcie go będzie zwycięstwem i będziemy mogli być z siebie dumni. Jeżeli umiesz dobrze rysować postać, nie wybieraj sobie za cel nauki rysowania postaci, lepiej zabierz się za coś, co sprawia Ci trudności np. krajobrazy czy martwą naturę.

REALISTIC (realny)

   Nie oszukujmy się, nikt w miesiąc nie przygotuje się na tyle do maratonu żeby go wygrać, ani też nie schudnie 30 kg. Cel musi być realistyczny. Jako że przez rok dużo może się zmienić, nasze postanowienia noworoczne mogą być bardziej 'szalone', ale też bez przesady.

TIMETABLED (terminowy)

  Żeby osiągnąć cel, musimy wiedzieć ile mamy na to czasu. Ułatwia to też rozliczenie się później z tego, co osiągnęliśmy. Poza tym taki deadline trochę motywuje do działania, prawda?

Teraz kiedy znasz już cechy jakie powinny posiadać Twoje cele, nic nie powstrzymuje Cię od zrobienia listy postanowień noworocznych;)

Możesz mieć nawet najlepsze postanowienia, które spełniają wszystkie podane wyżej warunki, ale jeżeli listę z nimi zakopiesz w ogródku lub w szufladzie pod stosami brudnych skarpetek, to sorry, ale raczej nic z tego nie będzie... Bo w ciągu roku wszyscy musimy pamiętać o milionie różnych ważnych spraw, więc swoje cele prawdopodobnie zapomnisz. A jeśli o nich zapomnisz to ich nie zrealizujesz. I nici będą z naszego smarta.

Dlatego proponuję zrobić ładną listę postanowień noworocznych. Napisać ją na czystej kartce, ozdobić napis i powiesić gdzieś. Nie musi to być na ścianie, bo przecież to są Twoje prywatne cele, ale np. po wewnętrznej stronie drzwi od szafy. W ten sposób codziennie będziesz je widział i na pewno o nich nie zapomnisz.

MAŁYMI KROCZKAMI DO CELU

Znalazłam jedną rzecz, która została ominięta w smarcie. Jeżeli wyznaczysz sobie ambitny superekstra wielki cel. To może się zdarzyć, że Cię on przerośnie. Dlatego podziel osiąganie celu na mniejsze celiki (czyli małe cele). 

Przykład: Jeżeli chcesz przebiec maraton, to pierwszym minicelikiem będzie przebiegnięcie 5 km, potem 10, 15 itd. Dzięki temu kiedy uda Ci się osiągnąć jeden minicelik, będziesz mieć motywację do dalszej pracy.

ROZLICZAJ SIĘ

Sam ze sobą, bo przecież robisz to dla siebie. Po każdym miesiącu czy tygodniu, w zależności od swojego celu sprawdzaj jak Ci idzie. Zapisuj to gdzieś dzięki czemu będziesz o tym pamiętał;)

Mam nadzieję, że post Ci się spodobał i pomoże Ci w osiągnięciu swoich celi. Bo jak to mówi mój wychowawca: ,,Cele są najważniejsze";)

Życzę Ci sukcesów, realizacji i duuużo szczęści i radości na rok 2016;) Mam do Ciebie też taką malutką prośbę;) Jeżeli podoba Ci się to, co piszę lub to, co robię napisz mi o tym w komentarzu lub powiedz o moim blogu znajomym. Dzięki temu dajesz mi motywację do dalszego pisania;)

Do zobaczenia,

Natalia